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なんとなく疲れやすい
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肌の調子が優れない
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体重が増えてきた
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物忘れが激しくなった
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風邪をひきやすい
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やる気がでない
アミノ酸と人間の体
人間の体は、体重の60～70％は水分ですが、その次に多いのがたんぱく質で約20％を占めています。
たんぱく質は、筋肉、臓器、神経、血管、皮膚、髪、爪などを構成するほか、酵素やホルモンの材料にもなり、体のあらゆるところで重要な役割を担っています。このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。
20種類のアミノ酸をバランス良く摂ることが大事！
9種類
- ロイシン
- バリン
- イソロイシン
- リジン
- ヒスチジン
- メチオニン
- フェニルアラニン
- トリプトファン
- スレオニン
必須アミノ酸 体内で合成されず補給が必要
11種類
- グルタミン
- アルギニン
- セリン
- プロリン
- アラニン
- シトルリン
- アスパラギン酸
- グリシン
- シスチン
- チロシン
- グルタミン酸
非必須アミノ酸 体内合成されるが加齢で減少
自然界には数百種類ものアミノ酸が確認されていますが、人間の体をつくるたんぱく質の構成成分になるのはわずか20種類。体をつくる約10万種類ものたんぱく質は、この20種類のアミノ酸の組み合わせによってできています。
20種類のうち人間の体内で合成することができない9種類を「必須アミノ酸」、残りの11種類は人間が体内で合成できるため「非必須アミノ酸」と呼ばれていますが、どちらも体にとって重要であることに変わりはありません。
